Полная перезагрузка- разгрузочный день
Сколько форумов и сайтов твердит нам о полезности разгрузочного дня, а уж рецептов сколько, мама не горюй, на вкус и цвет, как говорится. Но, я заметила закономерность, что не все девушки трезво и осознанно подходят к данному процессу, часто и просто пренебрегают банальными правилами правильного и сбалансированного питания. Сегодня я хочу разложить всё по полочкам, взвесить все за и против, ну а вывод за тобой, мой дорогой читатель.
«Лучше в малом удача, чем в большом провал»
Разгрузочный день напоминает собой коробку с подарками, вот ты её получил, там и мотивация, и хорошее настроение, посыпанное сверху глазурью собственной дисциплины и самоорганизации, а вот и твоя идеальная фигурка на дне так и манит взглядом чертовка, что уж говорить о пользе для организма которое выводит все вредные вещества и очищает его. Красота, да ляпота.
Куда не посмотри- одни плюсы, даже врачи во всю расхваливают данную методику. Что ещё нужно для счастья девушкам? Скорее нужно пробовать! Ведь быстрый результат дорогого стоит.
Да и организму будет полезненько расслабиться, привести себя в порядок и набраться новых сил для дальнейшей борьбы с лишним весом.
Но тут-то и начинается самое интересное, ведь не все разбираются и не все серьёзно подходят к данной теме, из-за этого могут появиться проблемы со здоровьем, да и вес лишний свалится как снег на голову. Каковы причины всего этого? Да всё очень просто.
«Не зная броду не суйся в воду»
Не серьёзность и не знания — главный враг. Почему-то мало кто задумывается о предварительно подготовки организма к данному дню. «Вот вчера я переела, мне было очень тяжело и плохо, сегодня я разгружусь и мне станет намного лучше ещё и похудею», — типичная девушка…
Если ты не придерживалась ни какой диеты до этого, то сразу бросаться на разгрузочный день категорически не стоит, организм будет испытывать стресс из-за того, что ты всю неделю ела всё, что твоя душа желала а теперь ограничила его не особо вкусной пищей, от такого перепада он начнёт набирать себе про запас на «чёрный день», чтобы в другой день спокойно пережить твои подобные порывы к похудению. По итогу ты не сбросишь не одного килограмма, а наоборот, можешь набрать ещё два.
Подготовку начни с разбора своих параметров: возраста, веса, роста и физическая активность, на основе этого нужно строить своё дальнейшее меню и плановый разгрузочный день, один раз в неделю или раз в месяц, уже дело твоё.
«Держи голову уклонно, а живот покорно»
Дисциплина играет ключевую роль, сложно заставить себя держать себя целый день в руках, не заглядываясь на другие продукты и блюда. Томно вздохни, соберись с силами и пойми, что ты это делаешь только для себя, и только от тебя будет зависеть результат разгрузочного дня. Вместо пустых упрёков, и жалости к себе, лучше соберись с мыслями, учти ошибки прошлого раза и попробуй снова.
«Что нас не убивает, то можно ещё разок»
Приятно осознавать, что раз в пол годика ты старалась, делала разгрузочные дни, правда результата от них не было, но всё же ТЫ СТАРАЛАСЬ. Приятно, не то слово, но мы ведь хотим получить результат, не так ли? Так вот, лучше сформируй привычку, и нет, я не о вечном похудении, а от том, что в один и тот же день каждого месяца ты делаешь себе разгрузочный день, так ты привыкнешь более правильно питаться и контролировать себя и свои желания. Да и пользы будет больше.
«В здоровом теле — здоровый дух»
Во время разгрузки заниматься спортом НЕЛЬЗЯ. Организм не получает в должном объёме полезных ему веществ, соответственно, и энергии у нас не так много. Вместо того, чтобы через силу тащить себя в спортзал в надежде сбросить ещё больше, лучше приберись дома, так ты сохранишь свои силы, и с пользой потратишь энергию. Припаси лучше спортзал на другой день, когда питание будет более насыщенным.
Катрин Рейн
